Ejercicios Lumbares
Ejercicios de movilidad. Báscula pélvica: Tumbado boca arriba con las piernas flexionadas haces un movimiento con la pelvis (mientras expiras) en dirección hacia abajo dejando la columna recta pegada al suelo, después haces el movimiento contrario (inspirando) llevando la pelvis hacia arriba y arqueando la columna a nivel lumbar (quedando hueco entre la espalda y […]
Ejercicios Cervicales
Ejercicios de movilidad. Rotación: Girar la cabeza hacia un lado expirando y volver al centro inspirando. Lo mismo hacia el lado contrario. Realizar el movimiento lento a ritmo de la respiración. 5 repeticiones a cada lado. Inclinación: Inclinar la cabeza hacia un lado expirando y volver al centro inspirando. Lo mismo hacia el […]